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건강을 잃으면 사실상 이 세상에서 인간이 가진 모든 것을 잃는다. 하나님은 인간의 신체에 면역력 등 여러가지 방어기제를 주셨지만 불행하게도 인간 스스로 건강을 지키지 못하고 병마에 쓰러지는 것은 자신에게 가족에게 기업에 국가에 폐를 끼칠뿐 아니라 자신을 창조하신 하나님께 불충한 죄를 짓는 일이다. 최근의 과학적 발전이 건강을 지켜낼 수 있는 많은 정보를 제공해주고 있다. 베일런트 하버드 의대교수는 행복을 보전하는 첫번째 조건을 '고통에 대응하는 성숙한 방어기제'라 했다. 신체에 해독을 끼치는 것과 유익을 주는 것을 분별하여 절제하고 실천할 수 있는 능력이 건강한 인생을 만든다. 김정일의 공격에 한꺼번에 무너지지 않는 한미동맹 시스템이 대한민국을 지켜주는 이치와 같다. 예수 그리스도의 구원 시스템은 인류를 마귀의 공격으로부터 효과적으로 방어해주는 최상의 은혜이다.
<... 오염된 환경(環境)에서 오는 병도 많고, 마음가짐에서 오는 병도 많고, 생활(生活)에서 서로 맞지 않아 불화(不和)에서 오는 병도 많고, 위암(胃癌) 같은 것은 자기가 스트레스를 관리하지 못해서 오는 병이래요. ...> (2005.3.15 10:00)
<... 이 땅에 모든 것 아무리 부유하고 모든 것을 다 가졌다 한다 할지라도 중심에 있는 기둥이 기초가 무너지고 마디마디가 쑤시고 아프다면 얼마나 힘들고 그 모든 것이 소용이 있으랴. 어느 병 하나하나 안 아픈 통증과 안 아픈 것 없지만 우리의 중심을 잡아주는 뼈와 뼈와 마디마디를 잡아주는 이렇게 이어지고 이어지는 부위 부위마다 우리의 사람의 그 육체에 그 몸 안이 무너지며 꼬이며 아플 때 우리 주님께서 일찍이 계획하시며 선택하신 그 주권 속에 우리 주님께서 참으로 브니엘 1000과 브니엘 2000을 개발케 하시어 참으로 이 땅에 그 중심이 무너지며 마디마디마다 쑤시고 아픈 것을 치유케 하는 그 놀라운 역사로 지금까지 역사해 주셔서 한 마디마디 치유케 하는 그러한 우리에게 그것을 개발케 하였지만 우리가 부위부위마다 쑤시고 아픈 그 통증까지도 멈춰지는 그러한 약물... 모든 것이 꼬이고 꼬이고 꼬이며(고통스러원함) 아픈 뼈만을 치유하는 것이 아니라 마디마디 꼬였던 그 부위까지도 그 브니엘 1000과 2000을 사용되어지면 치유하는 역사가 일어나는 것을 알지만 이 땅 위에 그런 병이 치유되어 아픔이 없다면 그 모든 생명들이 오랫동안 지탱하는 것이 있어 생명이 너무나 오랫동안 연장되는 것 같아 이 땅위에 많은 사람들이 어떻게 ... 그 이러한 개발로 말미암아 생명에 지장이 없는 것이 아니라 생명은 우리에게 처음 정해진 그 수명대로 가고 하나님이 원하시는 시간까지 우리의 그 수명이 있지만 살아가는 동안 그 뼈로 말미암아 아픈 통증과 고통과 그러한 것을 치유케 하는 역사로 말미암아 하나님의 증거 하나님의 그 역사를 나타내기 위하여 지금의 많은 역사를 이루게 하는 그 계획위에 ...> (2010.5.19 19:30)
‘100ｍ 육상간판’ 서말구 교수 뇌출혈 투병
(동아닷컴 2011-01-07 09:46)
31년간 남자육상 100ｍ달리기 한국신기록을 보유했던 서말구(56) 해군사관학교 교수가 뇌출혈로 투병 중인 것으로 알려져 주위를 안타깝게 하고 있다. 서 교수는 지난달 말 뇌출혈로 쓰러져 7일 현재 부산 동아대병원에서 치료를 받고 있지만 정상적인 언어소통이 힘드는 등 병세가 심각한 것으로 알려졌다.
... 더 보기 http://news.donga.com/Society/3/03/20110107/33775832/1
“빨리 걷는 사람이 더 오래 산다” 입증
작성일 2011-01-07 13:24:10
~ 스튜덴스키 씨는 의사들이 나이든 사람들의 걷는 속도를 신체 어디를 살펴봐야할지 판단하는 건강의 지표로 사용할 수 있다고 말한다. 예를 들어 걷는 속도를 보고 호흡기 계통, 뼈, 근육 조직같이 걷는 동안 기능을 하는 부분에 문제가 있는지 파악할 수 있다.
"In every population no matter how old they were, what sex they were, what kind of health conditions they had that there was a strong relationship between walking speed and survival." she said.
#[스테파니 스튜덴스키/피츠버그대학 의료센터 의사]
“실험에 참가한 사람들을 보면 나이나 성별, 병력에 관계없이 걷는 속도와 수명은 큰 상관관계가 있었습니다.”
... 더 보기 http://reuters.donga.com/bbs/main.php?tcode=10101&no=14529
세계 10대 불량 음식 VS 세계 10대 건강 음식
[세계 10대 불량 음식] - WHO 발표
1. 기름에 튀긴 식품
심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다.
또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다.
2. 소금에 절인 식품
많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다.
그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게 한다.
3. 가공류 고기 식품
발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며 간에 큰 부담을 준다.
4. 과자류 식품
식용 향료와 색소가 대량 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다.
심하면 비타민을 파괴한다. 열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는 부족하다.
저온에서 구운 과자나 전밀 과자는 포함하지 않는다.
5. 사이다 콜라류 식품
인산, 탄산을 포함한다. 몸 속의 철분, 칼슘 성분을 소변을 통해 밖으로 배출시킨다.
당도는 매우 높지만 정작 흡수한 당을 에너지화 하는 무기질, 비타민 등
영양 성분은 없기 때문에 몸 속의 비타민을 빼앗아 졸음이 오고 입맛이 없어지게 한다.
또한 인체에 유해한 색소도 많이 들어 있다.
6. 편리류 식품
염분이 매우 높고 방부제, 향료를 포함하고 있어 간에 손상을 줄 수 있다.
열량만 있을 뿐 정작 중요한 영양 성분이 없다.
7. 통조림류 식품
생선, 육류, 과일류 등을 모두 포함. 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다.
이 또한 열량은 매우 높지만 기타 영양 성분이 낮다.
8. 설탕에 절인 과일류 식품
설탕이나 소금에 절인 과일도 불량 식품에 속한다. 발암 물질의 대표격인
아질산염을 포함하고 있다. 염분이 너무 높고, 방부제, 향료를 포함하고 있다.
9. 냉동 간식류 식품
아이스크림, 아이스케이크 등 단 냉동 음식을 말한다.
쉽게 비만해질 수 있고 당도도 너무 높아 식사에 영향을 준다.
10. 숯불구이류 식품
불에 구운 닭다리 한 개는 담배 60개비의 독성과 같으며
신장, 간에 부담을 가중한다.
[세계 10대 건강 음식] - 타임지 선정
1. 토마토
붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부해
감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다.
특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.
2. 시금치
뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니다.
시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고
섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이다.
데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal!
3. 견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는
콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준다.
일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다.
‘먹는 화장품’인 셈.
4. 브로콜리(or 양배추)
슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발생을 억제.
섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품이기도 하다.
5. 귀리(or 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고
몸에 해로운 콜레스테롤을 배출시킨다. 강력한 항암, 항바이러스 효과
6. 마늘
사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘. 알리신과 스코르진 등은
강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막는다.
또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다.
7. 녹차
폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 한다.
녹차를 많이마시는 아시아 지역에서는 위암 발생률이 현저히 낮다.
8. 적포도주
자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다.
와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜
동맥경화를 예방한다.
9. 연어(or 고등어)
오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다.
특히 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이 연어의 2배!
이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매도 예방한다.
10. 블루베리(or 가지)
보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며
바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다. 가지의 보라색도 같은 효과가 있다.
행복의 조건
-김진홍의 아침묵상(2010.12.15)
모처럼 서점에 들러 책 한 권을 샀다. "행복의 조건"이란 제목의 책이다. 이 책의 저자 조지 베일런트(George Vaillant)는 정신과 의사이면서 하버드 의대 교수이다. 저자는 하버드 대학 졸업생 1500명을 수십 년간 접촉하며 상담하고 연구하여 그 결과를 바탕으로 하여 행복하게 사는 길에 대하여 쓰고 있다. 이 책은 나이 들어가면서 행복을 누리고 살아간 사람들의 삶을 통하여 우리가 살면서 지켜야 할 것과 준비하여야 할 것들을 일러 준다. 이 책에서 일러주는 행복의 비결은 부나 명예가 아니라 스스로 절제할 수 있는 7가지 요소를 삶 속에서 갖추어 나가는 것이다.
7가지들 중의 첫째는 고통에 대응하는 성숙한 방어기제이고, 이어서 교육, 안정된 결혼생활, 금연, 금주, 운동, 알맞은 체중이었다. 하버드 졸업생들 중 50대에 이르러 이들 7가지 중 5, 6가지를 갖추었던 사람들은 80세에도 행복하고 건강한 상태였고, 50세에 세 가지 미만의 조건을 갖추었던 사람들이 80세에 행복하고 건강한 상태에 이른 사람은 아무도 없었다.
그리고 행복한 삶을 이루어 나감에 가장 중요한 것이 올바른 인간관계이다. 많은 사람들과의 관계가 아니라 가장 가까이에 있는 소중한 사람들과의 관계이다. 성공과 행복에 있어 성공은 능력에 관한 부분이지만 행복은 성품에 관한 부분이다. 성공하였지만 불행한 사람이 있는가 하면 비록 성공은 못 하였지만 행복한 사람이 있다. 행복은 사람과의 관계 속에서 자란다. 사람들 사이에서 상대를 먼저 인정하고, 격려하고 용기를 북돋워주게 되면 서로가 행복하여지게 된다. 지혜는 많은 것을 아는 것이 아니라 적게 알지만 실천하는 것임을 이 책은 일러준다.
담배, 한 개비는 별로 해롭지 않다?
(조선닷컴 입력 : 2010.12.20 08:52)
연구에 따르면, 담배 연기를 한 모금 마시면 7000여 가지의 담배연기 속 발암물질이 순식간에 몸 전체로 퍼지고, 폐와 모든 기관의 세포에 영향을 줘 DNA 손상을 일으킨다. 연기는 마시는 즉시 혈류로 스며들면서 화학적 변화를 일으켜 혈액을 끈적이게 해 혈전을 형성할 수 있고, 이 때문에 동맥이 좁아지게 된다. 또한 폐와 혈관을 손상시킬 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 혈당조절을 방해하고 유산, 조산, 영아급사증후군 등 여러가지 문제를 일으킬 수 있다.
... 더 보기 http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/12/17/2010121700939.html
[박세일 칼럼] '큰 복지' 놔두고 '작은 복지'로 국민 속여먹기
-박세일 한반도선진화재단 이사장
(조선닷컴 2011.01.06 23:11)
정치권에 때 아닌 복지논쟁이 일고 있다. 야당은 내년 선거에서 복지를 최대 쟁점으로 삼겠다고 벼르고 있다. 여당도 야당의 보편 복지에 대해 맞춤형 복지로 맞불을 놓겠다고 한다. 여야 정치지도자들이 왜 갑자기 복지정책을 들고 나오는 것일까? 그 이유는 지극히 간단하다. 내년 선거에서 '재미'를 보기 위해서이다. 노무현 전 대통령이 '선거에서 재미 보기' 위해 수도 이전을 공약한 것과 같은 맥락이다.
그러면 복지는 중요하지 않다는 말인가? 아니다. 복지는 대단히 중요한 국가과제이고 실은 국가목표의 하나가 국민복지의 향상에 있다. 그런데 국민복지에는 본래 두 가지가 있다. 하나는 '큰 복지'이고 다른 하나는 '작은 복지'이다. '큰 복지'란 경제발전이고 고용창출이며 이를 통해 국민의 삶의 질을 전체적으로 높이는 것을 의미한다.
그러면 '작은 복지'란 무엇인가? 한마디로 무상급식과 같은 '소득 재분배 정책'이다. 일단 경제발전과 고용을 통해 창출된 국민소득에 세금을 부과, 이 세금을 어려운 사람들에게 나누어 주는 정책이다
... 더 보기 http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2011/01/06/2011010602101.html
<관련 미가608 메시지>
http://www.micah608.com/xe/?document_srl=13344
http://www.micah608.com/xe/?document_srl=13059
http://www.micah608.com/xe/?document_srl=18325 (이 땅에 참 행복이 무엇인가요)
건강을 잃으면 사실상 이 세상에서 인간이 가진 모든 것을 잃는다. 하나님은 인간의 신체에 면역력 등 여러가지 방어기제를 주셨지만 불행하게도 인간 스스로 건강을 지키지 못하고 병마에 쓰러지는 것은 자신에게 가족에게 기업에 국가에 폐를 끼칠뿐 아니라 자신을 창조하신 하나님께 불충한 죄를 짓는 일이다. 최근의 과학적 발전이 건강을 지켜낼 수 있는 많은 정보를 제공해주고 있다. 베일런트 하버드 의대교수는 행복을 보전하는 첫번째 조건을 '고통에 대응하는 성숙한 방어기제'라 했다. 신체에 해독을 끼치는 것과 유익을 주는 것을 분별하여 절제하고 실천할 수 있는 능력이 건강한 인생을 만든다. 김정일의 공격에 한꺼번에 무너지지 않는 한미동맹 시스템이 대한민국을 지켜주는 이치와 같다. 예수 그리스도의 구원 시스템은 인류를 마귀의 공격으로부터 효과적으로 방어해주는 최상의 은혜이다.
<... 오염된 환경(環境)에서 오는 병도 많고, 마음가짐에서 오는 병도 많고, 생활(生活)에서 서로 맞지 않아 불화(不和)에서 오는 병도 많고, 위암(胃癌) 같은 것은 자기가 스트레스를 관리하지 못해서 오는 병이래요. ...> (2005.3.15 10:00)
<... 이 땅에 모든 것 아무리 부유하고 모든 것을 다 가졌다 한다 할지라도 중심에 있는 기둥이 기초가 무너지고 마디마디가 쑤시고 아프다면 얼마나 힘들고 그 모든 것이 소용이 있으랴. 어느 병 하나하나 안 아픈 통증과 안 아픈 것 없지만 우리의 중심을 잡아주는 뼈와 뼈와 마디마디를 잡아주는 이렇게 이어지고 이어지는 부위 부위마다 우리의 사람의 그 육체에 그 몸 안이 무너지며 꼬이며 아플 때 우리 주님께서 일찍이 계획하시며 선택하신 그 주권 속에 우리 주님께서 참으로 브니엘 1000과 브니엘 2000을 개발케 하시어 참으로 이 땅에 그 중심이 무너지며 마디마디마다 쑤시고 아픈 것을 치유케 하는 그 놀라운 역사로 지금까지 역사해 주셔서 한 마디마디 치유케 하는 그러한 우리에게 그것을 개발케 하였지만 우리가 부위부위마다 쑤시고 아픈 그 통증까지도 멈춰지는 그러한 약물... 모든 것이 꼬이고 꼬이고 꼬이며(고통스러원함) 아픈 뼈만을 치유하는 것이 아니라 마디마디 꼬였던 그 부위까지도 그 브니엘 1000과 2000을 사용되어지면 치유하는 역사가 일어나는 것을 알지만 이 땅 위에 그런 병이 치유되어 아픔이 없다면 그 모든 생명들이 오랫동안 지탱하는 것이 있어 생명이 너무나 오랫동안 연장되는 것 같아 이 땅위에 많은 사람들이 어떻게 ... 그 이러한 개발로 말미암아 생명에 지장이 없는 것이 아니라 생명은 우리에게 처음 정해진 그 수명대로 가고 하나님이 원하시는 시간까지 우리의 그 수명이 있지만 살아가는 동안 그 뼈로 말미암아 아픈 통증과 고통과 그러한 것을 치유케 하는 역사로 말미암아 하나님의 증거 하나님의 그 역사를 나타내기 위하여 지금의 많은 역사를 이루게 하는 그 계획위에 ...> (2010.5.19 19:30)
‘100ｍ 육상간판’ 서말구 교수 뇌출혈 투병
(동아닷컴 2011-01-07 09:46)
31년간 남자육상 100ｍ달리기 한국신기록을 보유했던 서말구(56) 해군사관학교 교수가 뇌출혈로 투병 중인 것으로 알려져 주위를 안타깝게 하고 있다. 서 교수는 지난달 말 뇌출혈로 쓰러져 7일 현재 부산 동아대병원에서 치료를 받고 있지만 정상적인 언어소통이 힘드는 등 병세가 심각한 것으로 알려졌다.
... 더 보기 http://news.donga.com/Society/3/03/20110107/33775832/1
“빨리 걷는 사람이 더 오래 산다” 입증
작성일 2011-01-07 13:24:10
~ 스튜덴스키 씨는 의사들이 나이든 사람들의 걷는 속도를 신체 어디를 살펴봐야할지 판단하는 건강의 지표로 사용할 수 있다고 말한다. 예를 들어 걷는 속도를 보고 호흡기 계통, 뼈, 근육 조직같이 걷는 동안 기능을 하는 부분에 문제가 있는지 파악할 수 있다.
"In every population no matter how old they were, what sex they were, what kind of health conditions they had that there was a strong relationship between walking speed and survival." she said.
#[스테파니 스튜덴스키/피츠버그대학 의료센터 의사]
“실험에 참가한 사람들을 보면 나이나 성별, 병력에 관계없이 걷는 속도와 수명은 큰 상관관계가 있었습니다.”
... 더 보기 http://reuters.donga.com/bbs/main.php?tcode=10101&no=14529
세계 10대 불량 음식 VS 세계 10대 건강 음식
[세계 10대 불량 음식] - WHO 발표
1. 기름에 튀긴 식품
심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다.
또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다.
2. 소금에 절인 식품
많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다.
그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게 한다.
3. 가공류 고기 식품
발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며 간에 큰 부담을 준다.
4. 과자류 식품
식용 향료와 색소가 대량 포함되어 있어 간 기능에 부담을 준다.
심하면 비타민을 파괴한다. 열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는 부족하다.
저온에서 구운 과자나 전밀 과자는 포함하지 않는다.
5. 사이다 콜라류 식품
인산, 탄산을 포함한다. 몸 속의 철분, 칼슘 성분을 소변을 통해 밖으로 배출시킨다.
당도는 매우 높지만 정작 흡수한 당을 에너지화 하는 무기질, 비타민 등
영양 성분은 없기 때문에 몸 속의 비타민을 빼앗아 졸음이 오고 입맛이 없어지게 한다.
또한 인체에 유해한 색소도 많이 들어 있다.
6. 편리류 식품
염분이 매우 높고 방부제, 향료를 포함하고 있어 간에 손상을 줄 수 있다.
열량만 있을 뿐 정작 중요한 영양 성분이 없다.
7. 통조림류 식품
생선, 육류, 과일류 등을 모두 포함. 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다.
이 또한 열량은 매우 높지만 기타 영양 성분이 낮다.
8. 설탕에 절인 과일류 식품
설탕이나 소금에 절인 과일도 불량 식품에 속한다. 발암 물질의 대표격인
아질산염을 포함하고 있다. 염분이 너무 높고, 방부제, 향료를 포함하고 있다.
9. 냉동 간식류 식품
아이스크림, 아이스케이크 등 단 냉동 음식을 말한다.
쉽게 비만해질 수 있고 당도도 너무 높아 식사에 영향을 준다.
10. 숯불구이류 식품
불에 구운 닭다리 한 개는 담배 60개비의 독성과 같으며
신장, 간에 부담을 가중한다.
[세계 10대 건강 음식] - 타임지 선정
1. 토마토
붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부해
감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다.
특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.
2. 시금치
뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니다.
시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고
섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이다.
데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal!
3. 견과류
땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는
콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준다.
일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다.
‘먹는 화장품’인 셈.
4. 브로콜리(or 양배추)
슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발생을 억제.
섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품이기도 하다.
5. 귀리(or 보리)
베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고
몸에 해로운 콜레스테롤을 배출시킨다. 강력한 항암, 항바이러스 효과
6. 마늘
사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘. 알리신과 스코르진 등은
강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막는다.
또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다.
7. 녹차
폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 한다.
녹차를 많이마시는 아시아 지역에서는 위암 발생률이 현저히 낮다.
8. 적포도주
자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다.
와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜
동맥경화를 예방한다.
9. 연어(or 고등어)
오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다.
특히 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이 연어의 2배!
이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매도 예방한다.
10. 블루베리(or 가지)
보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며
바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다. 가지의 보라색도 같은 효과가 있다.
행복의 조건
-김진홍의 아침묵상(2010.12.15)
모처럼 서점에 들러 책 한 권을 샀다. "행복의 조건"이란 제목의 책이다. 이 책의 저자 조지 베일런트(George Vaillant)는 정신과 의사이면서 하버드 의대 교수이다. 저자는 하버드 대학 졸업생 1500명을 수십 년간 접촉하며 상담하고 연구하여 그 결과를 바탕으로 하여 행복하게 사는 길에 대하여 쓰고 있다. 이 책은 나이 들어가면서 행복을 누리고 살아간 사람들의 삶을 통하여 우리가 살면서 지켜야 할 것과 준비하여야 할 것들을 일러 준다. 이 책에서 일러주는 행복의 비결은 부나 명예가 아니라 스스로 절제할 수 있는 7가지 요소를 삶 속에서 갖추어 나가는 것이다.
7가지들 중의 첫째는 고통에 대응하는 성숙한 방어기제이고, 이어서 교육, 안정된 결혼생활, 금연, 금주, 운동, 알맞은 체중이었다. 하버드 졸업생들 중 50대에 이르러 이들 7가지 중 5, 6가지를 갖추었던 사람들은 80세에도 행복하고 건강한 상태였고, 50세에 세 가지 미만의 조건을 갖추었던 사람들이 80세에 행복하고 건강한 상태에 이른 사람은 아무도 없었다.
그리고 행복한 삶을 이루어 나감에 가장 중요한 것이 올바른 인간관계이다. 많은 사람들과의 관계가 아니라 가장 가까이에 있는 소중한 사람들과의 관계이다. 성공과 행복에 있어 성공은 능력에 관한 부분이지만 행복은 성품에 관한 부분이다. 성공하였지만 불행한 사람이 있는가 하면 비록 성공은 못 하였지만 행복한 사람이 있다. 행복은 사람과의 관계 속에서 자란다. 사람들 사이에서 상대를 먼저 인정하고, 격려하고 용기를 북돋워주게 되면 서로가 행복하여지게 된다. 지혜는 많은 것을 아는 것이 아니라 적게 알지만 실천하는 것임을 이 책은 일러준다.
담배, 한 개비는 별로 해롭지 않다?
(조선닷컴 입력 : 2010.12.20 08:52)
연구에 따르면, 담배 연기를 한 모금 마시면 7000여 가지의 담배연기 속 발암물질이 순식간에 몸 전체로 퍼지고, 폐와 모든 기관의 세포에 영향을 줘 DNA 손상을 일으킨다. 연기는 마시는 즉시 혈류로 스며들면서 화학적 변화를 일으켜 혈액을 끈적이게 해 혈전을 형성할 수 있고, 이 때문에 동맥이 좁아지게 된다. 또한 폐와 혈관을 손상시킬 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 혈당조절을 방해하고 유산, 조산, 영아급사증후군 등 여러가지 문제를 일으킬 수 있다.
... 더 보기 http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/12/17/2010121700939.html
[박세일 칼럼] '큰 복지' 놔두고 '작은 복지'로 국민 속여먹기
-박세일 한반도선진화재단 이사장
(조선닷컴 2011.01.06 23:11)
정치권에 때 아닌 복지논쟁이 일고 있다. 야당은 내년 선거에서 복지를 최대 쟁점으로 삼겠다고 벼르고 있다. 여당도 야당의 보편 복지에 대해 맞춤형 복지로 맞불을 놓겠다고 한다. 여야 정치지도자들이 왜 갑자기 복지정책을 들고 나오는 것일까? 그 이유는 지극히 간단하다. 내년 선거에서 '재미'를 보기 위해서이다. 노무현 전 대통령이 '선거에서 재미 보기' 위해 수도 이전을 공약한 것과 같은 맥락이다.
그러면 복지는 중요하지 않다는 말인가? 아니다. 복지는 대단히 중요한 국가과제이고 실은 국가목표의 하나가 국민복지의 향상에 있다. 그런데 국민복지에는 본래 두 가지가 있다. 하나는 '큰 복지'이고 다른 하나는 '작은 복지'이다. '큰 복지'란 경제발전이고 고용창출이며 이를 통해 국민의 삶의 질을 전체적으로 높이는 것을 의미한다.
그러면 '작은 복지'란 무엇인가? 한마디로 무상급식과 같은 '소득 재분배 정책'이다. 일단 경제발전과 고용을 통해 창출된 국민소득에 세금을 부과, 이 세금을 어려운 사람들에게 나누어 주는 정책이다
... 더 보기 http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2011/01/06/2011010602101.html
<관련 미가608 메시지>
http://www.micah608.com/xe/?document_srl=13344
http://www.micah608.com/xe/?document_srl=13059
http://www.micah608.com/xe/?document_srl=18325 (이 땅에 참 행복이 무엇인가요)
